Mùa hè là thời điểm cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi do nắng nóng, cơ thể mất nước kéo theo cả các khoáng chất bị đào thải ra cùng tuyến mồ hôi. Nước ép hoa quả không chỉ giúp bạn giải khát mà nó còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và còn phòng ngừa một số bệnh. Cùng Điện máy người Việt lưu lại danh sách nước ép hoa quả dễ làm ngay tại nhà và công dụng của chúng để lựa chọn đa dạng cho gia đình hàng ngày nhé.

Một loại quả rất giàu vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6; các khoáng chất cần thiết như đồng, photpho, magiê, mângn, kaly, sắt, ...; lycopene- chất xơ hòa tan tốt cho tiêu hóa. 

Tác dụng: giải nhiệt, giải khát, giúp làm da trắng hồng, mịn, giảm cân.

2. Nước ép đu đủ

Một trong những loại hoa quả chứa hàm lượng Vitamin A đứng hàng đầu. Nhưng bạn không nên uống quá nhiều trong tuần nhé (2 cốc/tuần là đủ)

Tác dụng: Giải nhiệt, tăng cường thị lực 

3. Nước ép ổi

Mặc dù không có vị chua, nhưng ổi là loại quả có hàm lượng vitamin C cao bậc nhất. Ngoài ra còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng

Tác dụng: Giải nhiệt với vị ngọt mát, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

4. Nước ép nho

Chất quenetin trong nước nho đỏ có tác dụng ngăn ngừa sự kết tụ máu, phòng chống được bệnh tim mạch. Trong phòng thí nghiệm, chất resveratrol trong nước nho đỏ đã được chứng minh có những hoạt tính kháng ung thư

Tác dụng: Giải khát, phòng chống các bệnh về tim mạch

5. Nước ép dưa hấu

Nhiều nước và lượng đường tự nhiên sẽ là lựa chọn tối ưu cho cơ thể sau những buổi vận động hay những ngày quá nóng nực. Đặc biệt dưa hấu còn cung cấp 1 lượng Kali giúp giảm triệu chứng chuột rút, căng cơ do vận động cường độ cao.

Tác dụng: Giải khát, cung cấp năng lượng, giảm đau nhức cơ bắp

6. Nước ép Cam

Một ly nước cam cung cấp 50% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mao mạch (đây là lý do tại sao những người ốm do cảm uống nước cam sẽ nhanh khỏi)

Tác dụng: Giải khát, cung cấp vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch

7. Nước ép dứa

Không chỉ giải khát nước ép dứa còn bổ sung Mangan giúp hệ xương của bạn chắc khỏe; Thiamine giúp chuyển hóa cacbon hydrat thành năng lượng

8. Nước ép bưởi

Nước bưởi là một loại nước ép giàu chất chống oxy hóa, vitamin, lycopene và chất xơ. Nước bưởi còn giúp giảm cân và giải độc cho cơ thể. 

9. Nước ép Carrot

Nước ép cà rốt có hàm lượng cao các chất kali, magiê, canxi, là nguồn cung cấp beta-carotene, giúp tăng cường thị lực.